co zamiast piersi z kurczaka

ja sam osobiście nie jestem w tych sprawach super znawcą, ale zmienił bym kilka rzeczy. Po pierwsze zamiast serwatkę proponuję zwykły twaróg chudy lub półtłusty na śniadanie. daj pieczywo pełnoziarniste zamiast owsianki. plus jakaś szynka dobrej jakości. warzywka. owoc wywal. na drugi posiłek np. placki owsiane lub płatki owsiane. garść [...]

[...] może byc biały jeśli nie przeprowadzsz osłony okołotreningowej Pierś z kurczaka / indyka // wołowina chuda // ryba Owoce // wywalasz z małym " ale " ... dajesz zamiast owoców warzywa. A to małe " ale " jest takie, że owoce zawierają w sobie właśnie fruktozę, cukier prosty, którym uzupełniamy po ciężkim wysiłku fizycznym [...]

Zamiast pieniądze z gwiazki przeznaczyć na gainer/białko proponowałbym porozmawiać z mamą i dac jej pieniąszki aby kupiła Ci cyca z kurczaka z ryżem. Możesz też sam sobie kupić i przygotować, ugotowanie piersi i ryżu( w jednym garnku ) nie zajmuje duzo czasu do tego zmywania jest mało i grzejesz to na jednym ogniu za co mama pewnie Cie pochwali bo [...]

śniadanie - dorzuć orzechów, brak białka (zjedz jaja / wypij odżywkę) posiłki - chleb razowy/pełnoziarnisty, zamiast szynki krój pierś w plasterki i dawaj do kanapek (szynka to syf - chemia, uzupełniacze typu skrobia, a mięsa pewno tyle co kot napłakał) ryż brązowy możesz dowolnie zamieniać na różnego rodzaju kasze i makron pełnoziarnisty kotlety [...]

7:00-płatki 150g z mlekiem 250ml albo 2 kanapki(białe pieczywo) z szynką serem lub czymś co akurat jest pod ręką,(herbata 250ml) Jakiego rodzaju płatków używasz? Zamiast białego proponuje ciemne pieczywo. Chuda szynka z piersi kurczaka, jajko, ser twarogowy. 10:35 drożdżówka i owoc Posiłek do zmiany, jedyne co tu pasuje to owoc. 11:30 jogurt,kefir [...]

[...] oliwa, a co drugi dzien bede zamienial na tunczyka w sosie wlasnym --------------------- Zobacze przez tydzien,dwa bede obserwowal,zmieniac bede posilki przed treningiem,moze wolowinke zamiast piersi,na sniadanie, jakis dzemik czasem i na wieczor tunczyka. Posilki o 10,00 i 13,00 oraz potreningowy pozostana bez zmian. Moze tak byc? Pozdro 666

Mam jeszcze pytanie co moge jeść zamiast piersi kurczaka w III posiłku i wołowiny w IV posiłku... Bo bym sobie zmianiał czasem na cos innego te miesa.. I tę pierś z kurczaka i wołowine gotować, tak?? Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2009-11-08 23:34:18

[...] VI posiłek przedtreningowy (ale co w tym posiłku jest?) bezpośrednio po treningu jabłka 3 wafle ryżowe VII posiłek potrenigowy godzine po treningu twaróg półtłusty ok.100g zamiast tego daj mięso np. z piersi i jakieś węglowodany, 3 wafle to za mało po treningu tego nie dawaj (garść orzechów lub słonecznika) VII posiłek potrenigowy godzine po [...]

sluchaj a moge po treningu zamiast piersi kurczaka jest ryby RZECZNE ? typu płotka , szczupak , lin , karp , karaś ? // mozna ryby sa bardzo zdrowe, najlepiej ryby głębinowe takie jak makrela, tunczyk bo maja w sobie sporo zdrowych tłuszczów i apropo zoładków z kurczaka , nie zawsze stac mnie na piers z kury , a zoladki tez maja dosc bialka z [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]

[...] 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko Wywal banana reszta ok posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba Do posiłku dodaj oliwę ze śniadania i gainer tutaj niepotrzebny posilek potreningowy 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer Bezpośrednio po treningu [...]

Odżywki białkowe to mniej więcej taka sama chemia co pierś z kurczaka, więc jak nie masz piersi to może być wpc. Zamiast piersi możesz jeść chude mięsa np. niektóre rybki, chudą wołowinę.

[...] z mlekiem  drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo  Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu)  potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego pełnowartościowego posiłku po siłowni to biorę hard massa80g)  Kolacja-2-3 [...]

[...] DAJ LEPIEJ 0,5-1,5 I OK 250ML 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram DAJ MNIEJ GODU POWIEDZMY 30G A DORZUC POLTLUSTY ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 lub 15:30 Ser biały 200 gram - CHUDY oliwa z oliwek 10 [...]

[...] wychodzi ok 2 g na 1 kg masy. Na koksie to za mało będzie żeby dobrze rosnąć. Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co bawić się w tuńczyka. Taniej [...]

[...] wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. Kolacja: - Ryż brązowy - Owoce - Jogurt naturalny - WPC Kilka Pytań 1.czy ta dieta pasuje pod trening na godzinę 19:00 2.czy zamiast ryby w posiłku IV może być pierś z kurczaka 3.jak mam zmienić tą dietę gdy trening mam o godzinie 10:00 4.czy coś powinienem zmienić jeżeli mam trening o godz 10:00 [...]

[...] jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa WW+ MIESO/RYBA+TLUSZCZE. SOSY RÓB SAM, NIE KUPUJ GOTOWCÓW Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka wiejskiego daj PIERŚ KURCZAKA 150gram RYZ/KASZE+MIESO/RYBA+TLUSZCZ Posiłek V serek wiejski 150gram +2 kromki pieczywa ciemnego WYWAL CHLEB. TWAROG/SEREK [...]

Mam kilka pytań odnośnie poszczególnych produktów. Co myślicie o jogurtach (ewentualnie serkach)? Konkretnie chodzi mi o jogobelle, bo w takowe jest wyposażony sklep przy szkole i przeważnie w szkole wcinam takowe. NIE ZNAM SKLADU WIEC NIE ODPOWIEM, ALE STARAJ SIE WYBIERAC TE NAJBARDZIEJ NATURALNE, JOGO MOZESZ KUPIC PRZECIEZ WSZEDZIE I DO [...]

[...] * Czy ten olejek będzie dobrym rozwiązaniem ? NIEKONIECZNIE, LEPSZA NA MASIE JEST OLIWA Z OLIWEK * Dodać do tego ZMA apteczne? MOZESZ * Czy lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? [...]

[...] jest tylko chleb. Czasami zmieniaj go na np. 100g makaronu to będzie mniej tłuszczu,a więcej węgli( a o nie u Ciebie głównie chodzi). Możesz też makaron serwować często zamiast ryżu, żeby posiłki nie były monotonne. Wg. mnie masz za dużą przerwę między posiłkiem o 17:00 a Mammothem o 20.30. Powinieneś zmienić z 20:30 na 19, najpóźniej 19:30. [...]